クリスマス☆飾り付け
こんばんは。トレーナー小松です。
最近ぐっと寒くなってきましたね
本日、毎年恒例！！クリスマスの飾り付けをしましたぁ↑↑
今回は、キャプテン麻生の指示の下、とっても冬っぽく仕上がりましたo(^-^)o
みんな体育会系なのでちょっとおおざっぱな仕上がりですが、だいぶ季節感でてると思いますので、ゴルフ館にいらしたときは、是非遠目で見てみて下さい
頑張って仕上げたのでジュニアのみんなはいたずらしないでね〜(笑)
アバイディング クラブでの例会
11月は、久しぶりの開催となり、千葉のアバイディング クラブ ゴルフ ソサエティに行って来ました。 長い名前のコ－スですが、｢ゴルフ好きの集まり｣の意味で、コモクラブに相応しいコ－スだと言えます。 渋谷からアクアラインを使って約80ｋｍの千葉県にあり、設計はデズモンド・ミュアヘッドで、彼のデザインしたコ－スでのプレ－は芝山ゴルフに続いて2度目となりました。
英国から移設したクラブハウスで、フェアウェ－はうねり、グリ－ン周りにはアリソンバンカ－があり、グリ－ンに乗せてもアンジュレ－ションがあって、下りが速くスリ－パットの連続となる恐れがあります。
今回は、初参加の方2名と目黒ゴルフで合流して、7時20分にコ－スへ向かいましたが、心配した渋滞にもあわず、予定通り8時35分に到着できました。 天候も写真のように晴れていて、予報では曇り、気温7～11度でしたが、セ－タ－は要らないとチョッキに替えたほどです。 しかし、これが間違いだと後で思い知ります。
スタ－トホ－ルを、１パットのパ－で気持ち良く終え、次のＰａｒ5もパ－オンしたのですが、３パットボギ－、次の３番Ｈも３パットとグリ－ンが読めていません。 同伴者Ｓさんも１番２パット、２番５パット、３番３パットと苦しんでいます。 結局、ＯＵＴの私は３パット４回の19パットとなってしまいました。
食事をとっての後半は、空が雲に覆われ気温が下がり、その上、北風が強くなってのプレ－でしたので、パット数は改善してもショットがあちこちに行く、酷いゴルフとなりました。 ところが、Ｓさんは長めのミドルホ－ル１５番で セカンドをピンそば2Ｍに着けるス－パ－ショットでバ－ディ－とすると 次の１６番もパ－とし、ショットが冴えてきました。
一方、若い女性のＨさんは、８月のゴルフサ－クル以来のプレ－で、最初はショットに苦労していましたが、徐々に本来のスイングを思い出したのか、１８番のティ－ショットでは見事な球を打っていました。 そして午後４時にはホ－ルアウトし、なんとか暗くなる前にコ－スを後にすることができました。
帰りの車中で話し合ったのですが、来年1月に会員が神楽坂に集まって、新年会を開こうと思います。 ｢神楽坂の人気スポットでイタリアンランチを食べる会！｣
未だ一度も例会に参加していない人も、参加した人も、初顔合わせとなる機会ですから、日程を決めたら連絡をしますので、是非参加してください。
ゴル健合宿へ行ってきました！
始めまして！
今年の9月からコモさんで水曜日と土曜日にレッスンをさせていただいてます、プロゴルファーの土井二美です。
これから、時々こちらのブログに登場させていただきますので～
どうぞよろしくお願いします・・・ぺこり。
☆11月22日 1日目＠ホウライCC
朝6時16分東京駅発で那須塩原駅7時25分着
8時前にホウライCCに到着しました。
「ゴルフをやって健康になろう！」っというコンセプトです。
私のラウンドレッスン＋トレーナーのパーソナルレッスン＋神山五郎先生の健康談義＋渡会先生の健康学？…
とても充実したプログラムでしょ。。。
天気予報は“曇りのち雨”だったのに～なんともゴルフ日和でラッキーでした。
しかしま～素晴らしいゴルフ場でしたね
ここ近年行った中で一番美しい戦略性に富んだ面白いコースでした。
…恐るべし、ボン・ヘギー氏設計
ゴルフコースに打ちのめされた後は、千本松温泉でゆ～ったり。。。
夕食時、神山先生＆渡会先生の貴重なお話を聞いてゴルフ談義。
その後、トレーナーによるパーソナルコンディショニング！
コンディショニングをしている間、他の生徒さんは本日のラウンド中、撮影したビデオを観て私のスイング解析。
ま～盛りだくさんでしたが、色んな角度から取り組みました。
今回の合宿はトレーナーを2人（森川さんと元木さん）帯同して、血圧を測ったり、万歩計測定、脈拍測定もやっています
明日の朝は早朝散歩から始まりま～す！
☆11月23日 2日目＠西那須野CC
2日目もなんと素晴らしいお天気！
めっちゃ暑かったですね。
こちらも昨日と同じくボン・ヘギー氏設計
ホントに美しい絵画のようなゴルフ場でした
美しいだけでなく、変化に飛んだチャレンジングな難しさ
グリーンの芽がキツイから、ラインが読めない・・・
いや～色んなワナにやられました。
お客様も昨夜のパーソナルストレッチが効いたみたいで、
朝のハーフは絶好調！
午後から考え出して、バラバラ事件
ゴルフって、ホント不思議なスポーツですね。
今回もまた新しい出会いの中にご縁がありました。
素敵な出逢いに感謝。
土井二美
睡眠
こんにちわ！トレーナーの山本です。
この季節布団からでるのが憂鬱になってきましたね。
最近目覚めが悪く３度寝は当たり前になってきて、通勤中も眠くてたまりません。
バイクがパンクしていた朝、自転車で駅に行こうとした時ヘルメットをかぶって自転車をこぎ始めた自分に出会った時は危機感を覚えました。
そこで、どうやったら質の高い睡眠ができ、パッと目が覚めれるのか調べてきちゃいました。
睡眠について調べると・・・
①NHKの調査によると、日本人の平均睡眠時間は平日で7時間26分、土曜日で7時間41分、日曜日で8時間13分であった。
ちなみに、イチロー（9時間） タイガー・ウッズ（10時間） 石川遼（11時間） 白鵬（16時間）と長い。
②起きる時間を固定する、起床後すぐに日光を浴び食事をとると体内リズムが整う。また、これにより夜眠気を誘発させるメラトニンの分泌を促進させる。
③脳への栄養は主に米などの単糖類が送られる。パンは多糖類。
④納豆や牛乳はメラトニン生成の材料となるたんぱく質や自律神経を整えるビタミンが豊富に含まれている。またケールの青汁はメラトニンを多く含んでいる。
⑤体温の急激な低下で眠くなる。
⑥寝る３０分以上前から暗くするとメラトニン分泌を促進する。
⑦踵には安眠のツボがある。また、静的なストレッチで副交感神経が働き落ち着いてくる。
などの情報を手に入れました。これを参考に理想の生活を考えてみました。
一、朝起きたらすぐに日光を浴びに行き、食事も日当たりが良い所で食べましょう。
メニューには納豆ごはんと牛乳は入れ、メラトニンの材料と脳への栄養分を補給します。
二、帰宅したら夜ごはんの準備。食べすぎは交感神経を刺激するので注意。体を温めるたまねぎをおかずに入れると良いでしょう。その後ケールの青汁と牛乳を混ぜた青汁牛乳を作り冷蔵庫に入れておきます。
三、食後しばらくしたら入浴。炭酸ガスのバブを入れてぬるめのお湯で半身浴。
四、お風呂からあがったら移動はツボ押しスリッパを履き、踵を軸にしてツボ刺激しながら歩きます。そして仕込んでいた青汁牛乳をレンジで温め飲み干します。
五、体がポカポカになったら寝室に移動。ポカポカの状態を維持するため、移動中は踵を軸にしながらなるべく体をたくさん動かしましょう。
六、寝室に着いたら電気はつけずベットでストレッチ。ポカポカで血流が良い状態だとストレッチの効果も高まります。
七、ストレッチが終わってだんだん体が冷えてきてメラトニンの分泌が促進されると眠くなってきます。そしたら目覚ましを今日起きた時間と同じにセットしましょう。
そして、体温を逃げにくくさせるために下から羽毛布団、毛布の順にしてひいて眠ります。
これを繰り返していれば毎日睡眠に満足できるはず！ぜひ一度試してみて下さい。
アロマ紹介
こんばんわ！！
今月のアロマはトレーナーの蒲生扮する蒲生サンタが紹介します。
“オレンジ“と“ティートリー“です。
このふたつは気分を前向きにし風邪予防になります。
クールダウンの一時をいい気分になるようにプレゼントします（＾０＾）