こんにちは。トレーナー小松です。

今日は8月、9月でジュニアクラスのフィットネスの時間でやっているグランドムーブメントのなかのひとつ『ローリングライクアボール』のご紹介をしたいと思います。

写真の通り、ボールのように転がるトレーニングです。

【目的】

・背骨の柔軟性UP

・おなかに力を入れて保つ

・バランス

子供も学校や塾のお勉強で座る時間が長く、背中が固まってしまっています。姿勢の悪化や痛みの予防、スポーツの怪我予防のためにも、背骨に刺激を加えるような運動をすることが非常に大切です。

簡単なように見えますが、子供たちにやってもらうと、丸まった形をキープできず、手や足が離れてしまう、バランスを崩して横に転がってしまう、まっすぐ転がれない子が続出です。9月も継続していき、本物のボールのように転がれるようになってほしいです(＾＾)

お子様だけでなく大人にもすごくいいトレーニングです。

デスクワークの方など、背中が固まりがちな方はトライしてみてくださーい。10回くらい連続でキレイに転がれたら合格です♪