体幹トレーニングの基本中の基本

こんにちは!

トレーナーの元木です!

今日はトレーニング紹介です!

「プランクシリーズ」

 

 

 

 

 

 

 

・フロントプランク(左上)

・サイドプランク(右上)

・リバースプランクニーベント(左下)

・リバースプランク(右下)

それぞれポジションをとったらしっかりと呼吸をしながら20〜30秒保ちます。

プランクトレーニングは体幹トレーニングの基本中の基本。

姿勢や背骨を真っ直ぐにする感覚を養うことにもつながります。

プランクができることで様々なトレーニングに発展ができるようになります!

まずはこの4つをしっかりマスターしましょう!