トレーニング紹介

こんにちは。トレーナーの元木です！
本年も宜しくお願い致します！

今回は皆さんも一度はTVでみたことがあると思うトレーニングです。
名前は『サイドレッグレイズ』といって、お尻の横の『中臀筋』を鍛えます！

横向きになり下側の腕を枕にします。上側の腕で床を押さえ、上側の脚を上げ下げします。
脚を上げるときにつま先が上を向かないように注意しましょう。

10〜15回×2〜3セットを目安に行います。お尻の筋肉はゴルフにとても重要です！是非やってみてください！