こんにちは！トレーナーの元木です。 今回紹介するトレーニングは『サイドブリッジ』です！ 腹横筋・腹斜筋などを鍛えることができます。 肘の位置は肩の真下にくるようにして、脚を重ねます。身体を浮かせ姿勢を保ちます。このときに背中が丸まらないように注意しましょう。 最初は両サイド10秒前後から始めます。慣れてきたら20〜30秒を2〜3セット行いましょう。
Filed under: トレーニング on 2009-11-26 | 元木 博文
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