トレーニング

こんにちは。トレーナーの常盤です。

今日は趣味でやっているダーツの話を聞いて下さい。

ダーツ歴は5年くらいになります。（週１、２回ペースで投げてます）

やっていてつくづく思うのがゴルフと似ているということです。

何が？と言いますと・・・

①日や時間帯によって波が激しい（突然別人になります）

②練習はよく入るが、本番は入らなくなる

③年数が経つにつれ投げた数と上達が比例しにくくなる

④「わかった」と思ってもわかっていない

⑤力むとだめ

⑥欲が出るとだめ

などです。

ですが、ゴルフを10年以上やっているおかげで、だいぶ賢くなっています。

やっぱり大事なのは持ち方と構えと向きです。

かなり早い時期から、持ち方と構えと向きにすごく気を使いながら投げるようにしました。

持ち方が決まると感覚が全然違いますし、構えや向きが合ってないと、どんどん調子が崩れていきます。

どちらもまだまだですが、おかげで上達のスピードはゴルフより早い気がします。

動きは全然違いますが、「力むとだめ」とか「欲が出るとだめ」とか、とにかく平常心が大切なのでゴルフのメンタルトレーニングにもなる可能性大です。

ゴルフでメンタルが弱いと感じる人には楽しみながらメンタルトレーニングができるのでお薦めですよ。

こんにちは！トレーナーの元木です。
今回はトレーニングの基本『ランニング』についてご紹介させていただきます。
ボクも最近グッズを揃え走り込みをしていますが、ランニング=シェイプアップというイメージをもっている方が多いと思います。
もちろんランニングは有酸素運動なのでシェイプアップには効果的です。しかしランニングの効果はそれだけではありません。
心肺機能（持久力）の向上やゴルフに必要な体幹・下半身の強化にもなります。
ランニングはキツくて継続が難しいと思いますがメリットがたくさんあります。暑い日中は避けて夕方くらいに走ってみてください！

こんにちは。トレーナー小松です。

みなさんは普段ゴルフの他に身体を動かしていますか？

私はスポーツジムとヨガに通っています↑↑

昨日はフロントの折原さん、田村さんと一緒にヨガに行って来ました！
ふたりは私以上にはまってるみたいです♪

ヨガに行くと、身体がスッキリして軽くなり、姿勢も良くなった気がします。
昨日は首、肩に凝りを感じていたのですが、ばっちり治りました
呼吸も深くなり、心も広くなったような…（笑）
みるみるうちに身体も柔らかくなりました☆（次行くときにはまた硬くなってると思いますが）

コモに来て頂いている生徒の皆様もお仕事でお疲れの方、ストレス満点だったり肩凝りなど身体に辛さを感じている方…さまざまなお悩みを抱えているように思えます。

身体を動かすとスッキリしますし、深い呼吸にあわせてストレッチすると身体の張りも楽になります

是非、コモのフィットネスの時間で気に入ったストレッチやエクササイズをお持ち帰り頂いて、日常に取り入れてみて下さい(´∪｀)きっとリフレッシュできると思います☆

こんにちはピラティス＆トレーナーの三浦です。

今回はピラティスの歴史を少しだけ知って頂きたいと思います！

ピラティスは、ドイツ人ジョセフ・ピラティス氏が開発したエクササイズです。

考案の鍵となったのは、ピラティス氏自身が幼少期に喘息や骨軟化症、リューマチ熱などに悩まされる虚弱体質だったため、その克服のために様々なスポーツを研究・実践しそれぞれの良い要素を取り入れて独自のエクササイズを開発しました。

そして第一次世界大戦中、従軍看護師であったピラティス氏が負傷兵のリハビリテーションとして行なってみたところ、多くの兵士が驚異的な回復を果たしました。

そこから独自のエクササイズを広めるため、ニューヨークにスタジオを開設しそこでも有名ダンサーやスポーツ選手にも効果を出すことができ、世に知れ渡りました。

今でこそダイエットや筋力UPなどとして知られていますが、元々はリハビリとしてのエクササイズでした。

なので、肩こり腰痛がある・疲れやすいという方にこそ日常に取り入れて頂きたいエクササイズなのです！身体ひとつで出来てしまうのでお家でも続けられるのも良い所ですね！

少しでも興味を感じたら、是非一度COMOフィットのピラティスに参加してみてくださいね！

火曜・金曜　１２：００～、１９：００～　お待ちしています★

皆さんこんにちは

私は最近Ｗｉｉ Ｆｉｔをやりはじめたのですが、これに乗り改めて自分の重心位置の感覚があいまいだったことが判明しました

真ん中に立っているつもりがやや後ろのやや右寄りだったのです

でもその修正を意識して毎日乗っていると変化が表れてきました

その一番影響を受けたのがアドレスです

元々アドレス時のお腹の使い方や下半身の安定はもちろん意識して来ましたが、Ｗｉｉでのセンター重心を意識したらスイング中の下半身の安定、前傾姿勢のキープ率が少し上がった気がします

最近はＷｉｉにも「ほぼ真ん中ですね」と褒めてもらえるようになりました

スイング作りのプロセスで最も重要なアドレスがしっかりしてくるととても良いので、皆さんも重心チェックはしてみる価値あるかもですよ〜